Ước tính mức tạ tối đa một lần (1RM) từ bất kỳ mức tạ và số lần lặp đến thất bại - không cần đến phòng gym để thử mức tối đa.
Đây là ước tính, không thay thế bài test thực tế có khởi động đúng cách - nhưng đủ để lên kế hoạch mức tạ tập luyện.
Làm bài kiểm tra thể lực miễn phí - nhận hồ sơ và chương trình thích nghi tính đến 1RM thực tế của bạn, không áp dụng chung cho tất cả.
BẮT ĐẦU MIỄN PHÍ